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1、水里憋氣（換氣）的技巧：

2、在水里是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。（憋氣練習可以在家里的臉盆或游泳池淺水區進行。）

3、在水里憋氣的竅門：

4、入水前先深吸一口氣，然后把面部埋水里或把身體沉入水中，這時千萬別吸氣，否則會嗆水，一定要控制好氣息，直到憋不住了感覺快達到極限時再用“呼氣”技巧慢慢的輕輕的吐氣，并且在吐氣的過程中，同時做“吞”的動作，把涌上來的氣再壓下去一部分，然后再一點一點的慢慢的吐，這樣練習可以延長在水下憋氣的時間。

5、注意：“達到極限”，不是把胸腔里的所有氣都全部吐完，而是要留一點點氣最后幫助浮上水面（抬頭）換氣。利用這種呼氣、存氣的方法在水里練習憋氣，可以增加肺活量，這對自由泳、蝶泳很有幫助，尤其是對潛水和潛泳非常有利。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。